jak zmienić

Inarusbox - ja też po 2 miechach miałem serdecznie dość FBW i chciałem przejść na splita - teraz wiem że to była głupota. Jak już koniecznie chcesz zmienić system treningów to split 2x tydzień partia, tutaj masz info http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ale Traktor Ci [...]

no i ok. za duzo myslisz. dopiero zaczales,przed toba dluga droga. zrob baze + lydki lub brzuch i bedzie ok. jakie parametry byly uzywane ostatnio(juz drugi raz probuje to ustalic)-bo jesli robiles 12-10-8,to teraz warto by bylo zmienic,np.na staly ciezar i inny zakres powtorzen. lydki,to takie same miesnie jak inne grupy,wiec jaki max? ustalasz [...]

ok, moge sprobowac te 100 powt. co do wspiec to nawet narazie czesciowych nie bede robic, dopiero gdzies za 1.5 miesiaca. a co do planu, to jest ok ten co wkleilem , tylko zmienic rozklad dni tak jak napisales?

[...] na obalenie czy na uderzenie. Ogólnie to nie wiem czy trollujesz czy taki głupi jesteś, ale się tego nie dowiem. Tylko nie pisz, że to twoje zdanie i mam je szanować, bo to jakbym napisał, że powinni zmienić przepisy żeby każdy autem mógł pijany jeździć ile wlezie i też masz moje zdanie szanować skoro jest równie idiotyczne? Grind w MMA ciągle [...]

Skoro nie dla mnie to prosze ulozcie z innych srodkow... Jeszcze towaru nie kupilem wiec moge zmienic... Co proponujecie?? Szczur myslisz zeby pojechac tak jak luki radzi? Jak cos to od razu dawki piszcie...

[...] muszę zmienić. Bo łapa zmęczona, ale biceps słabo. Robię na sztandze łamanej , ze względu na łokieć. Jednak ten już nie boli więc może wróce do sztangi prostej. Szrugsy jak szrugsy powiedzmy, że po martwym lepiej je było czuć niż zwykle. Progres w uginaniach podudzi, ale szczerze ostatnia seria ledwo ledwo skończona. Grafik mego żywota [...]

hm. Nie wiem co z rozpiętkami, ale chyba je zostawie, bo mam tak jakby w środku klaty takie zapadnięcie ( przez wypadek, jak byłem mały ) i myślę, że przez rozpiętki dałoby to zniwelować. Myślisz, że tylko podnoszenie sztangi dla bicepsa wystarczy? A do pleców, to nie wiem co dodać, bo dysponuje tylko ławeczką i mam sztangę i sztangielki. A na [...]

1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]

Jeszcze raz serdeczne dzięki za udzieloną pomoc. Czytałem właśnie o metodzie FBW i faktycznie jest to ciekawa propozycja. Kolejny piątkowy trening zacznę tak jak mi rozpisałeś. Zapomniałem jeszcze zapytać jak długo trwa taki cykl ćwiczeń, kiedy warto je zmienić, czy może zastosować po jakimś czasie 2 zestawy ? Sorki, że tak ciągle dopisuję, ale [...]

Najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe :). Coś doprowadziło do tego że masz taką nadwagę. Ja jak ważyłem 120 kg przy moich 194cm wzrostu zacząłem od zmiany nawyków żywieniowych i innych. Mniej imprez, zero napoi gazowanych, soków itp , piłem tylko wodę. Jak już zdarzyło się coś wypić mocniejszego to popijałem wodą z cytryną. Przestałem obiadać [...]

[...] treningi karate z bratem :-% (nie mam brata). Marian - chciałbym Cię widzieć, kiedy wręczasz Thompsonowi tę fotkę, a zwłaszcza po :-%. Być może Twoja twarz wyglądałaby jak ta z avatara... :-% Wspomniane limo,to właśnie rezultach tych kilku "tub" od Fujity... James irokeza zgolił, pewnie się trochę wyciszył, wsiadł do pociągu byle [...]

Wiec jak panowie odnośnie mojego planu treningowego dlugo nim mam cwiczyc? bo slyszalem ze co jakis czas nalezy zmienic;-)

Hmm więc zrobię zejście tak jak mówi jowww, wit b6 przez cały cykl i nie wiem czy pociągnąć jeszcze chwilę tą wit. po cyklu tzw. na odbloku?? I czy dawka 300mg będzie skuteczna czy dać większą?? Wyciąg z niepokalanka też kupię i będę brał na cyklu i myślę że powinno być wszystko ok:) W razie czego jeśli by się guzki zaczęły powiększać zwiększę [...]

[...] troche problemow sie unormowala - szczegolnie spadl hematokryt i troche hemoglobina,moje cialo po spoceniu sie nie wydziela juz tak mocnego, nieprzyjemnego zapachui do tego jakos tak lepiej sie czuje ogolnie choc to ciezko okreslic dlaczego. No i niejdzenie slodyczy pomaga mi trzymac diete, bo wczesniej jak sie najadlem slodkiego to pozniej 4 [...]

Raz na jakiś czas zjem trochę czekolady, ale nie są to duże ilości. No może w okresie świąt i robienia paczek pozwolę sobie na więcej cukierków, ale też nie ma tragedii. Co prawda dawniej opychałem się słodyczami strasznie. Słodycze zamawiałem hurtowo z https://spozywczo.pl/hurtownia-slodyczy , ale postanowiłem zmienić swój styl życia i teraz [...]

[...] bilans b/t/w to już troszkę lepiej (choć ja jeszcze trochę obciął bym białko na rzecz węgli), na początku nie obcinał bym kcal, większa ilość posiłków i jedzenie "lepszej jakości" powinny podnieść metabolizm i waga sama powinna lecieć. Dopiero jak będzie zastój to można powoli obcinać, najważniejsze cały czas obserwować swój organizm. Jeśli [...]

ćwiczę systematycznie od kilku lat ale nie bardzo intensywnie (wcześniej biegi i różne zestawy ćwiczeń potem joga teabo - widocznie szybko się nudzę...) od kilku miesiecy utrzymuję stałą wagę i wolałabym już nie chudnąć . co drugi dzień jeżdże na rowerze 20 km w szybkim tempie. w dni wolne od roweru ćwiczę ok. 30 min. ćwiczenia pilatesa. na punkt [...]

[...] myślę, że kwestia alkoholu ma inne dno: http://www.kulturystyka.fit.pl/abc-zywienia/alkohol-a-budowa-miesni,197,1,0.html poza tym, nie sugeruj się kalkulatorem, bo to jak z wikipedią... każdy dodać/zmienić coś może.. u mnie np wino czerwone wytrawne ma 1 kcal i po 0 g z każdego makro ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-19 [...]

Ja mam nadzieję że ludzie w końcu przejrzą na oczy. To co sie teraz dzieje to zasługa obecnych rządzących, którzy zaczynają przeginać pałę. Niedługo nie będzie można o nich złego słowa napisać a potem powiedzieć. Trzeba coś zmienić. Tylko jak?:-?

[...] w ogole nie wiedziałem ze taka guma moze mi pomoc,jutro ide do sportowego i ja kupuje,oczywiscie to zmienia postac rzeczy wiec moj trening bedzie wygladał tak Tak jak napisałes wydaje mi sie ze to jest podstawowa wersja i tym mam zaczac poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max [...]